Salmón Coho Cocido
El salmón Coho cocido es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes llevan un estilo de vida activo. Tiene un bajo contenido en grasas, con omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. Rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que apoyan el metabolismo energético. El calcio, fósforo y potasio que aporta contribuyen al bienestar óseo y al equilibrio electrolítico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Coho Cocido contiene 118 calorías, 19,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
- Proteínas
- 19,9 g71%
- Grasas
- 3,7 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,89 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,95 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,86 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido erúcico0,13 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,58 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,56 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteínas
- Proteínas19,9 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D9,6 / 15 ug(64%)
- Vitamina E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato11 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Colina61,2 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,52 / 8 mg(6%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo273,7 / 700 mg(39%)
- Potasio368,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio49,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
Otros
- Agua60,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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