Salmón Rosado Cocido
El salmón rosa cocido es un alimento con alto contenido en proteínas de calidad, ideal para favorecer la salud muscular. Presenta un nivel moderado de grasas totales y bajo en grasas saturadas, adecuado para una dieta equilibrada. Es una excelente fuente de vitamina D y vitamina B12, fundamentales para el bienestar general. Además, el potasio y el fósforo contribuyen a mantener huesos fuertes y funciones celulares saludables.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Salmón Rosado Cocido contiene 174 calorías, 27,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 27,9 g67%
- Grasas
- 6 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,83 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,92 g
- Ácido oleico0,86 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,64 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas27,9 / 56 g(50%)
Vitaminas
- Vitamina A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina D14,7 / 15 ug(98%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)10,9 / 16 mg(68%)
- Folato5,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Colina128,1 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo354,9 / 700 mg(51%)
- Potasio497,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,6 / 55 ug(78%)
Otros
- Agua80,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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