Salmón Coho En Lata, Escurrido
El salmón Coho enlatado y escurrido es una fuente destacada de proteínas con bajo contenido de grasas totales y saturadas. Rico en ácidos grasos omega-3, favorece una dieta equilibrada y sabrosa. Aporta cantidades significativas de vitaminas D y B12, fundamentales para el bienestar global. Además, contiene minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que apoyan las funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Coho En Lata, Escurrido contiene 116 calorías, 20,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
- Proteínas
- 20,1 g71%
- Grasas
- 3,6 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol57 / 300 mg(19%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,68 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteínas
- Proteínas20,1 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,94 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,94 g
- Arginina2 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio295 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio29,2 / 55 ug(53%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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