Rakfisk
El Rakfisk es un pescado rico en proteínas y bajo en grasas saturadas, perfecto para una dieta ligera y nutritiva. Aporta vitaminas D y B12, fundamentales para la salud ósea y el sistema nervioso. También contiene potasio y fósforo, minerales clave para el buen funcionamiento muscular y celular. Su bajo contenido calórico lo convierte en una opción ideal para dietas equilibradas sin renunciar al sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Rakfisk contiene 112 calorías, 20 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g71%
- Grasas
- 3,6 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,62 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,31 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,95 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina D7 / 15 ug(47%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio440 / 3400 mg(13%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio23 / 55 ug(42%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua94 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
