Pez Rey Ahumado
El pez rey ahumado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Presenta un contenido moderado de grasas, con bajo índice de grasas saturadas, y aporta omega-3 beneficiosos para la salud. También es rico en vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético. Entre sus minerales destacan el potasio, fósforo y magnesio, que enriquecen su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pez Rey Ahumado contiene 114 calorías, 17,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
- Proteínas
- 17,8 g63%
- Grasas
- 4,7 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 114 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,34 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,94 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio595 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua62,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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