Pescado A La Jerk
El Jerk Fish es una excelente fuente de proteínas, perfecta para quienes buscan una opción nutritiva y equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con bajo contenido en grasas saturadas, favoreciendo un perfil alimenticio saludable. Es rico en fósforo y potasio, minerales clave para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, que ayudan a mantener la energía y la salud general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (142 g) de Pescado A La Jerk contiene 200 calorías, 22 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g54%
- Carbohidratos
- 1 g2%
- Grasas
- 8 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua111 / 3700 g(3%)
Fuentes
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