Hadoque Escalfado
El eglefino escalfado es una opción ligera y rica en proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y baja en calorías. Con muy poca grasa, favorece una dieta equilibrada y saludable para el corazón. Este pescado aporta minerales valiosos como el fósforo y el potasio, esenciales para el buen funcionamiento de músculos y nervios. También proporciona vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, que ayuda a mantener el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Hadoque Escalfado contiene 135 calorías, 30 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,83 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g94%
- Grasas
- 0,8 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Grasas
- Grasas totales0,83 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol99 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,2 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(131%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato1,5 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo417 / 700 mg(60%)
- Potasio526,5 / 3400 mg(15%)
- Sodio391,5 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio48 / 55 ug(87%)
- Yodo52,5 / 150 ug(35%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
Otros
- Agua117 / 3700 g(3%)
Fuentes
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