Eglefino Cocido
El eglefino cocido es un pescado magro, rico en proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Tiene un contenido muy bajo en grasas totales y saturadas, por lo que es una opción ligera y nutritiva. Es una buena fuente de vitaminas B, especialmente B12 y B6, que favorecen el metabolismo energético. Además, aporta minerales esenciales como fósforo y potasio, fundamentales para la salud ósea y el equilibrio de líquidos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Eglefino Cocido contiene 77 calorías, 17 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,47 g de grasas.
- Proteínas
- 17 g94%
- Grasas
- 0,5 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,47 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Taurina34 mg
Vitaminas
- Vitamina A17,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,51 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato11 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Colina67,7 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo236,3 / 700 mg(34%)
- Potasio298,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio221,9 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,9 / 55 ug(49%)
Otros
- Agua67,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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