Merluza Salvaje
El eglefino capturado en estado salvaje es una fuente magra y rica en proteínas, perfecta para una dieta equilibrada. Bajo en grasas y sin carbohidratos, ofrece una opción ligera y nutritiva. Proporciona minerales importantes como potasio y fósforo, fundamentales para el bienestar general. También contiene vitaminas del grupo B que ayudan a mantener el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Merluza Salvaje contiene 63 calorías, 14,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,41 g de grasas.
- Proteínas
- 14,2 g94%
- Grasas
- 0,4 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,41 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol45,9 / 300 mg(15%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,2 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,72 g
- Valina0,88 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,99 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato9,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina3,2 / 30 ug(11%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio18,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo181 / 700 mg(26%)
- Potasio246,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio181 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26 / 55 ug(47%)
- Cromo1,6 / 35 ug(5%)
Otros
- Agua70,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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