Eglefino Ahumado
El eglefino ahumado es una fuente excelente de proteínas de alta calidad con muy poca grasa, ideal para una dieta equilibrada y saludable. Contiene minerales importantes como potasio, fósforo, magnesio y hierro, que ayudan al metabolismo y al bienestar general. Este pescado también aporta vitaminas del grupo B, incluyendo B12 y B6, fundamentales para el sistema nervioso. Además, su contenido de ácidos grasos omega-3 favorece la salud cardiovascular sin comprometer un sabor ahumado exquisito.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Eglefino Ahumado contiene 99 calorías, 21,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,82 g de grasas.
- Proteínas
- 21,4 g92%
- Grasas
- 0,8 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,82 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Colesterol65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas21,4 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Colina78,5 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio41,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio45,9 / 420 mg(11%)
- Fósforo213,4 / 700 mg(30%)
- Potasio352,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio648,6 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio36,5 / 55 ug(66%)
Otros
- Agua60,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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