Filete De Tilapia Con Piel, Crudo
El filete de tilapia con piel es una fuente magra de proteínas que contribuye a una dieta equilibrada. Contiene grasas moderadas, incluidos omega-3 que resultan beneficiosos para el organismo. Rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, ayuda al metabolismo energético. Además, aporta minerales esenciales como fósforo y potasio para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Tilapia Con Piel, Crudo contiene 129 calorías, 21 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g65%
- Grasas
- 5 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 129 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,92 g
- Colesterol83,9 / 300 mg(28%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,1 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,27 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,79 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,49 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio35,2 / 420 mg(8%)
- Fósforo396,9 / 700 mg(57%)
- Potasio393,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio95,3 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Selenio38,2 / 55 ug(69%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua85,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
