Filetes De Salmón Crudos

Name: Filetes De Salmón Crudos: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Los filetes de salmón crudos ofrecen proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 esenciales. No contienen carbohidratos ni azúcares, ideales para dietas equilibradas. Son ricos en vitaminas D y B12, que favorecen la salud general, mientras que minerales como el fósforo y el potasio apoyan las funciones metabólicas. Una opción deliciosa y nutritiva que aporta calorías moderadas y nutrientes valiosos.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113 g) de Filetes De Salmón Crudos contiene 261 calorías, 23,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 18,9 g de grasas.

261kcal

Proteínas: 23,2 g35%
Grasas: 18,9 g65%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 261 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Grasas

Grasas totales18,9 / 83 g(23%)
Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
Grasas monoinsaturadas8 g
Grasas poliinsaturadas4,8 g
Colesterol71,2 / 300 mg(24%)
Omega-31,5 g
Omega-61,7 g
Omega-90,29 g
Ácido erúcico0,05 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,75 g
Ácido linoleico1,5 g
Ácido mirístico0,54 g
Ácido palmítico2,8 g
Ácido eicosenoico0,25 g
Ácido araquidónico0,11 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,43 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,93 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g

Proteínas

Proteínas23,2 / 56 g(41%)

Aminoácidos

Triptófano0,2 g

Vitaminas

Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)

Minerales

Calcio54,2 / 1000 mg(5%)
Hierro0,35 / 8 mg(4%)
Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
Fósforo293,8 / 700 mg(42%)
Potasio413,6 / 3400 mg(12%)
Sodio36,2 / 2300 mg(2%)
Zinc0,47 / 11 mg(4%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganeso2,8 / 2,3 mg(121%)
Selenio26,2 / 55 ug(48%)
Cromo19,1 / 35 ug(55%)

Otros

Agua70,4 / 3700 g(2%)

Fuentes

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