Filete De Barramundi Con Piel
El filete de barramundi con piel es una fuente rica en proteínas de alta calidad y aporta una cantidad moderada de grasas saludables. Contiene vitaminas importantes, especialmente vitamina D, que favorece la salud ósea. También es rico en fósforo y potasio, minerales clave para el equilibrio corporal. Bajo en calorías y sodio, es una opción deliciosa y nutritiva para cualquier dieta.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Barramundi Con Piel contiene 147 calorías, 20,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
- Proteínas
- 20,6 g56%
- Grasas
- 7,2 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 147 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,81 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,08 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,34 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,29 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas20,6 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Triptófano0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamina E2,9 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerales
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio389,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio63,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,2 / 55 ug(60%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
Otros
- Agua82,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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