Filete De Caballa Con Piel
El filete de caballa con piel es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta equilibrada. Rico en vitaminas B12 y D, ayuda al bienestar general y al metabolismo energético. Proporciona minerales esenciales como fósforo, potasio y magnesio, que favorecen la salud muscular y ósea. Este pescado ofrece un contenido moderado de grasas y no contiene azúcares ni carbohidratos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Caballa Con Piel contiene 158 calorías, 15,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 15,1 g38%
- Grasas
- 11 g62%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,1 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,63 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,12 g
- Prolina0,53 g
- Arginina0,91 g
- Histidina0,73 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A27,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,9 / 15 ug(46%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B129,7 / 2,4 ug(404%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina4,6 / 30 ug(15%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo166,6 / 700 mg(24%)
- Potasio267,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio88,8 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Otros
- Agua57,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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