Filete De Barramundi Sin Piel
El filete de barramundi es una fuente notable de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Presenta un contenido moderado de grasas totales, con bajo nivel de grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Es rico en minerales clave como potasio, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas importantes como la D y del grupo B, que ayudan al metabolismo energético y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Barramundi Sin Piel contiene 142 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 21,8 g62%
- Grasas
- 6 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 142 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol97,5 / 300 mg(33%)
- Omega-30,67 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,07 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido linoleico0,37 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,88 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,24 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Triptófano0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio32,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo192,8 / 700 mg(28%)
- Potasio391,2 / 3400 mg(12%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,3 / 55 ug(61%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
Otros
- Agua83,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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