Filetes De Bacalao Ahumados
Los filetes de bacalao ahumado son una excelente fuente de proteínas magras con bajo contenido de grasas. Aportan una cantidad significativa de vitamina D, importante para la salud ósea. El potasio y fósforo presentes contribuyen a una dieta equilibrada. Por ser bajo en calorías, es una opción ideal para comidas ligeras y nutritivas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filetes De Bacalao Ahumados contiene 74 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
- Proteínas
- 16,2 g90%
- Grasas
- 0,8 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol44,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,65 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,93 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato0,85 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,31 / 30 ug(1%)
- Colina78,5 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo121,6 / 700 mg(17%)
- Potasio169,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio536,4 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26,3 / 55 ug(48%)
- Yodo127,5 / 150 ug(85%)
- Cloruro0,85 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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