Cobia Salvaje, Crudo
El Cobia salvaje aporta una cantidad moderada de calorías y un alto contenido proteico, ideal para una dieta equilibrada. Es fuente de potasio y fósforo, minerales esenciales para la salud muscular y ósea. Además, contiene ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón. Con bajo contenido en grasas saturadas y vitaminas del grupo B, es una opción nutritiva y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Cobia Salvaje, Crudo contiene 169 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
- Proteínas
- 24,9 g58%
- Grasas
- 7,9 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido esteárico0,79 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,57 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,79 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Yodo28,2 / 150 ug(19%)
Otros
- Agua85,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
