Cobia De Cultivo Cruda
La cobia criada en granja es un pescado magro, ideal para quienes buscan una alta ingesta de proteínas con bajo contenido graso. Es rica en proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular de forma natural. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Además, proporciona vitaminas del grupo B, fundamentales para el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Cobia De Cultivo Cruda contiene 148 calorías, 32,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 32,3 g93%
- Grasas
- 1,1 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas32,3 / 56 g(58%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,51 g
- Prolina1,4 g
- Taurina43 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,51 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio42,5 / 420 mg(10%)
- Fósforo323 / 700 mg(46%)
- Potasio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio229,5 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Selenio62,1 / 55 ug(113%)
- Yodo59,5 / 150 ug(40%)
Otros
- Agua136 / 3700 g(4%)
Fuentes
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