Pechuga De Pato Ahumada
La pechuga de pato ahumada es una opción sabrosa y rica en proteínas, ideal para quienes buscan una comida nutritiva. Su alto contenido proteico y grasa moderada ayudan a mantener la energía y la saciedad. Es una buena fuente de hierro y zinc, que apoyan el bienestar general. Las vitaminas del grupo B contribuyen a un metabolismo energético normal.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pato Ahumada contiene 212 calorías, 19,6 g de proteínas, 0,85 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 212 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,85 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,85 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4,7 / 25 g(19%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,2 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,1 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro85 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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