Codorniz Ahumada
La codorniz ahumada es una opción deliciosa rica en proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada y sabrosa. Contiene cantidades significativas de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general. Su contenido moderado de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, y la ausencia de carbohidratos la hacen adecuada para planes alimenticios bajos en azúcares. Además, aporta potasio y fósforo, importantes para la función muscular y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Codorniz Ahumada contiene 170 calorías, 18,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,5 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol64,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,38 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas18,8 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,84 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato3,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potasio247,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio337,5 / 2300 mg(15%)
- Zinc2,3 / 11 mg(20%)
- Cobre0,75 / 0,9 mg(83%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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