Pechuga De Pavo Ahumada Sin Piel
La pechuga de pavo ahumada sin piel es una fuente magra y sabrosa de proteínas, perfecta para quienes buscan un alimento ligero y nutritivo. Presenta un contenido muy bajo de grasas, especialmente saturadas, manteniendo un alto aporte proteico. Rica en potasio y fósforo, contribuye al bienestar muscular y óseo. También aporta una cantidad notable de vitamina C y vitaminas del grupo B, esenciales para la energía y el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Ahumada Sin Piel contiene 92 calorías, 17,8 g de proteínas, 1,4 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 17,8 g79%
- Carbohidratos
- 1,4 g6%
- Grasas
- 1,5 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 92 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,4 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,49 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,3 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,69 g
- Valina0,97 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,77 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120,81 / 2,4 ug(34%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato9,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina71,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio21,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potasio361,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio851,7 / 2300 mg(37%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Selenio6,7 / 55 ug(12%)
- Cromo13,6 / 35 ug(39%)
- Cloruro1198,5 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua61,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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