Pechuga De Pavo Ahumada

Name: Pechuga De Pavo Ahumada: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La pechuga de pavo ahumada es una fuente excelente de proteínas, ideal para mantener la masa muscular. Bajo en grasas totales y saturadas, es una opción ligera y saludable. Rica en potasio y fósforo, ayuda a conservar el equilibrio mineral del cuerpo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina C, que favorecen el metabolismo energético y el sistema inmune.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Ahumada contiene 87 calorías, 17,8 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 1 g de grasas.

87kcal

Proteínas: 17,8 g83%
Carbohidratos: 1,3 g6%
Grasas: 1 g11%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 87 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos1,3 / 313 g(0%)

Grasas

Grasas totales1 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,31 / 25 g(1%)
Grasas monoinsaturadas0,36 g
Grasas poliinsaturadas0,27 g
Colesterol41,7 / 300 mg(14%)
Omega-60 g
Omega-90 g
Ácido oleico0 g
Ácido esteárico0,12 g
Ácido linoleico0 g
Ácido mirístico0,02 g
Ácido palmítico0,3 g

Proteínas

Proteínas17,8 / 56 g(32%)

Aminoácidos

Lisina1,5 g
Serina0,69 g
Valina0,97 g
Alanina1 g
Cistina0,11 g
Prolina0,77 g
Arginina1,1 g
Histidina0,54 g
Treonina0,71 g
Isoleucina0,8 g
Metionina0,46 g
Triptófano0,18 g
Ácido glutámico2,3 g
Ácido aspártico1,5 g
Fenilalanina0,66 g
Glicina0,97 g
Leucina1,2 g
Tirosina0,51 g

Vitaminas

Vitamina C8 / 90 mg(9%)
Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
Vitamina B120,81 / 2,4 ug(34%)
Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
Folato9,4 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
Biotina1,4 / 30 ug(5%)
Colina71,7 / 550 mg(13%)

Minerales

Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
Hierro0,34 / 8 mg(4%)
Magnesio21,7 / 420 mg(5%)
Fósforo200,6 / 700 mg(29%)
Potasio361,3 / 3400 mg(11%)
Sodio918 / 2300 mg(40%)
Zinc0,94 / 11 mg(9%)
Selenio6,7 / 55 ug(12%)
Cromo13,6 / 35 ug(39%)
Cloruro1198,5 / 2300 mg(52%)

Otros

Agua62,1 / 3700 g(2%)

Fuentes

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