Pata De Pavo Asada Con Piel
La pierna de pavo asada con piel es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, importantes para la salud muscular. Aporta minerales clave como potasio, fósforo y zinc, esenciales para varias funciones del organismo. Contiene una cantidad moderada de grasas, principalmente insaturadas, que contribuyen a una dieta equilibrada. También es rica en vitaminas del grupo B, que favorecen el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pata De Pavo Asada Con Piel contiene 233 calorías, 31,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,7 g de grasas.
- Proteínas
- 31,9 g57%
- Grasas
- 10,7 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 233 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales10,7 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol123,2 / 300 mg(41%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido araquidónico0,27 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas31,9 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,24 g
- Prolina1,5 g
- Arginina2,2 g
- Histidina0,91 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,4 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio23,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo230,5 / 700 mg(33%)
- Potasio322 / 3400 mg(9%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinc4,1 / 11 mg(38%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
Otros
- Agua69,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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