Muslos De Pollo Sin Piel, Cocidos

Name: Muslos De Pollo Sin Piel, Cocidos: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Los muslos de pollo sin piel ofrecen una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento y la reparación muscular. Contienen bajo contenido total de grasas y grasas saturadas, lo que los hace una opción saludable para quienes vigilan su ingesta de lípidos. Además, aportan minerales importantes como fósforo, potasio y hierro, que favorecen funciones corporales esenciales. Al no contener carbohidratos, son muy versátiles en dietas equilibradas y nutritivas.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Muslos De Pollo Sin Piel, Cocidos contiene 133 calorías, 21,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5 g de grasas.

133kcal

Proteínas: 21,2 g65%
Grasas: 5 g35%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Grasas

Grasas totales5 / 83 g(6%)
Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
Grasas trans0,03 g
Grasas monoinsaturadas1,9 g
Grasas poliinsaturadas1,1 g
Colesterol101,1 / 300 mg(34%)
Omega-30,05 g
Omega-60,92 g
Omega-91,7 g
Ácido oleico1,5 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,3 g
Ácido linoleico0,89 g
Ácido mirístico0,03 g
Ácido palmítico0,97 g
Ácido eicosenoico0,02 g
Ácido araquidónico0,08 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g

Proteínas

Proteínas21,2 / 56 g(38%)

Vitaminas

Vitamina A7,9 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
Vitamina B120,31 / 2,4 ug(13%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
Folato4,8 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
Colina61 / 550 mg(11%)

Minerales

Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
Hierro0,94 / 8 mg(12%)
Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
Fósforo152,6 / 700 mg(22%)
Potasio198 / 3400 mg(6%)
Sodio93,9 / 2300 mg(4%)
Zinc2,3 / 11 mg(21%)
Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio21,7 / 55 ug(39%)

Otros

Agua58,9 / 3700 g(2%)

Fuentes

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