Patatas Yukon Gold
Las patatas Yukon Gold son un tubérculo ligero y nutritivo, destacado por su alto contenido en potasio y bajo en grasas saturadas. Aportan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. La vitamina C que contienen ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Con proteínas naturales y minerales como magnesio y hierro, son una opción equilibrada para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Yukon Gold contiene 116 calorías, 3 g de proteínas, 25,5 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C40,5 / 90 mg(45%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio34,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo85,5 / 700 mg(12%)
- Potasio570 / 3400 mg(17%)
- Sodio10,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua118,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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