Patatas Russet
La patata Russet es un alimento bajo en grasas y azúcares, ideal para obtener energía de manera ligera. Destaca por su contenido en potasio, fundamental para la función muscular y el equilibrio de líquidos. También aporta minerales como hierro y magnesio, importantes para el bienestar general. Además, suministra vitamina C y vitamina B6, esenciales para el sistema inmunológico y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Russet contiene 119 calorías, 3,2 g de proteínas, 27,2 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,93 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8,6 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio34,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo82,5 / 700 mg(12%)
- Potasio625,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio7,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua117,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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