Patatas Rojas
Las papas rojas son una excelente fuente de potasio, mineral clave para el buen desempeño muscular y la regulación de la presión arterial. También contienen fibra dietética que ayuda a una digestión saludable. Son naturalmente bajas en grasas y aportan una cantidad moderada de proteínas. Además, ofrecen vitamina C y hierro, nutrientes importantes para el sistema inmunológico y la salud de la sangre.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Rojas contiene 105 calorías, 2,8 g de proteínas, 23,9 g de carbohidratos y 0,21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,9 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,21 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C12,9 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato27 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo91,5 / 700 mg(13%)
- Potasio682,5 / 3400 mg(20%)
- Sodio27 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua121,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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