Papas Blancas
Las patatas blancas son un alimento ligero y versátil, con pocas calorías y muy bajo contenido de grasa. Aportan una buena cantidad de potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular. Su contenido en fibra contribuye al buen tránsito intestinal y la digestión. Además, contienen vitamina C y vitamina B6, beneficiosas para el sistema inmunitario y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Papas Blancas contiene 104 calorías, 2,5 g de proteínas, 23,6 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato27 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo93 / 700 mg(13%)
- Potasio610,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua122,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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