Puré De Patatas Con Ajo
El puré de patatas con ajo es un acompañamiento sabroso que proporciona un buen equilibrio entre carbohidratos y proteínas. Es una fuente destacada de potasio, que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, y aporta fibra dietética para favorecer la digestión. Su contenido moderado en grasas, incluidas las saturadas, contribuye a una textura cremosa. Además, contiene pequeñas cantidades de vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B, que apoyan la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Puré De Patatas Con Ajo contiene 280 calorías, 6 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,3 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio970 / 2300 mg(42%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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