Patatas Cocidas Con Mantequilla
Las patatas cocidas con mantequilla combinan sabor y nutrición de manera equilibrada. Aportan una cantidad moderada de proteínas y una buena dosis de fibra dietética, clave para una digestión saludable. Son ricas en potasio y una fuente relevante de vitamina C, ayudando al bienestar general. La mantequilla añade un toque de suavidad y contribuye a las grasas totales, haciendo el plato delicioso y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Cocidas Con Mantequilla contiene 302 calorías, 5,9 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 302 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos40,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas5,7 / 25 g(23%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,98 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,22 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A82,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua112,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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