Chakhapuli
El Chakhapuli es un plato sabroso y nutritivo con un alto contenido de proteínas, ideal para quienes buscan energía y nutrientes esenciales. Contiene grasas totales y saturadas en cantidades moderadas, equilibradas con carbohidratos y azúcares naturales también moderados. Es una buena fuente de minerales clave como el potasio, el hierro y el zinc, que apoyan el bienestar diario. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C completan su perfil nutricional, haciendo de este un plato equilibrado y delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Chakhapuli contiene 600 calorías, 55 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina3 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,5 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina4 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio1430 / 3400 mg(42%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua320 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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