Ziti
Los ziti son una excelente fuente de energía debido a su alto contenido de carbohidratos complejos. Esta pasta aporta una cantidad destacable de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. También suministra minerales clave como el hierro y el magnesio, importantes para el bienestar general. Además, su contenido en fibra contribuye a una digestión saludable y al cuidado del intestino.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Ziti contiene 208 calorías, 7,3 g de proteínas, 41,8 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
- Proteínas
- 7,3 g14%
- Carbohidratos
- 41,8 g82%
- Grasas
- 0,8 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 208 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,5 g
- Otros carbohidratos38,5 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas7,3 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,35 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,88 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,55 / 1,2 mg(46%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folato137,2 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio29,7 / 420 mg(7%)
- Fósforo105,8 / 700 mg(15%)
- Potasio124,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Yodo0,34 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,2 / 45 ug(25%)
Otros
- Agua5,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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