Ziti Integral
Los ziti integrales son una pasta nutritiva gracias a su alto contenido en fibra, que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad. Brindan una cantidad significativa de proteínas que apoyan el mantenimiento muscular. Su bajo nivel de grasas saturadas es adecuado para dietas equilibradas. Además, aporta minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Ziti Integral contiene 200 calorías, 7,6 g de proteínas, 41 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 7,6 g15%
- Carbohidratos
- 41 g79%
- Grasas
- 1,5 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Azúcares totales1,4 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,16 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas7,6 / 56 g(14%)
Vitaminas
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folato52,6 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Colina3,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fósforo164,6 / 700 mg(24%)
- Potasio208,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio5,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio41,8 / 55 ug(76%)
Otros
- Agua4,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole-wheat, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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