Espaguetis
Los espaguetis ofrecen una fuente importante de energía, perfecta para quienes llevan un estilo de vida activo. Son ricos en carbohidratos complejos, proporcionando energía sostenida. Además, contienen una cantidad notable de proteínas y fibra, que ayudan a la saciedad y al bienestar digestivo. Minerales esenciales como el hierro y el magnesio contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Espaguetis contiene 206 calorías, 7,6 g de proteínas, 40,2 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 7,6 g15%
- Carbohidratos
- 40,2 g80%
- Grasas
- 1,2 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,2 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,73 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,73 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7,6 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,35 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,9 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato94,6 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo75,6 / 700 mg(11%)
- Potasio57,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio34,2 / 55 ug(62%)
Otros
- Agua6,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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