Pasta De Garbanzo
La pasta de garbanzo es una deliciosa fuente de proteínas vegetales, perfecta para mantener una dieta equilibrada. Su alto contenido en fibra favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Es baja en grasas saturadas, por lo que resulta una opción ligera y saludable. Además, aporta minerales clave como hierro, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Pasta De Garbanzo contiene 199 calorías, 13,1 g de proteínas, 34,8 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 13,1 g25%
- Carbohidratos
- 34,8 g66%
- Grasas
- 2 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,8 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas0,97 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,91 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,63 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido linoleico0,91 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas13,1 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,63 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,93 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,56 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folato34,2 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio68,4 / 420 mg(16%)
- Fósforo171 / 700 mg(24%)
- Potasio199,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua5,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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