Pasta Con Verduras
La pasta de verduras es una buena fuente de proteínas y fibra dietética, apoyando una nutrición equilibrada. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y de fácil digestión. Rica en minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, contribuye al bienestar general. También aporta folato y vitamina B6, que favorecen el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Pasta Con Verduras contiene 206 calorías, 7,4 g de proteínas, 41,9 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
- Proteínas
- 7,4 g15%
- Carbohidratos
- 41,9 g83%
- Grasas
- 0,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Azúcares totales1,8 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,35 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,2 g
- Prolina0,78 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folato155,7 / 400 ug(39%)
- Ácido pantoténico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio19 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo65 / 700 mg(9%)
- Potasio159,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio24,1 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso2,2 / 2,3 mg(94%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
Otros
- Agua5,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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