Pasta Con Brócoli
Este plato combina la suavidad de la pasta con las cualidades nutritivas del brócoli, aportando una cantidad considerable de proteínas y fibra dietética. Su bajo contenido en grasas, incluyendo una mínima parte saturada, lo convierte en una opción ligera y saludable. Rica en vitaminas C, A, E y K, junto con minerales importantes como calcio, hierro y magnesio. Una comida equilibrada que favorece el bienestar diario con sabor y nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Pasta Con Brócoli contiene 280 calorías, 10 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,2 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-94,8 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,64 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio44 / 420 mg(10%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno14 / 45 ug(31%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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