Macarrones Cocidos
Los macarrones cocidos son una opción ligera y nutritiva, con un contenido moderado de calorías y muy bajo en grasas. Proporcionan una buena fuente de proteínas vegetales, ideales para mantener la energía de forma sostenida sin sensación de pesadez. Su aporte de hierro, fósforo y magnesio contribuye al bienestar general del cuerpo. Además, suministran una cantidad destacable de folato, importante para el metabolismo celular saludable.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Macarrones Cocidos contiene 221 calorías, 8,1 g de proteínas, 43,2 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,2 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,78 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,39 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,98 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato130,2 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potasio61,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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