Macarrones Integrales Cocidos
Los macarrones integrales cocidos aportan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Con un contenido notable de proteínas y bajo en grasas, son una opción nutritiva y ligera. Además, son ricos en minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que apoyan el metabolismo energético. Contienen vitaminas B6, E y folato, ideales para una comida equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Macarrones Integrales Cocidos contiene 224 calorías, 7,8 g de proteínas, 43,4 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 224 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,4 / 313 g(14%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,9 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,81 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,77 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,29 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,36 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio54,6 / 420 mg(13%)
- Fósforo138,6 / 700 mg(20%)
- Potasio89,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio5,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio42,4 / 55 ug(77%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
