Parfait De Yogur Griego Endulzado Con Granola
Este parfait de yogur griego dulce con granola es una fuente destacada de proteínas, fundamentales para la salud muscular. Ofrece un contenido moderado de grasas y azúcares naturales, proporcionando energía equilibrada y una buena cantidad de fibra para favorecer la digestión. Rico en calcio y fósforo, apoya la resistencia ósea, mientras que las vitaminas como la B12 ayudan al metabolismo energético normal. Un placer dulce y nutritivo ideal para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Parfait De Yogur Griego Endulzado Con Granola contiene 352 calorías, 25 g de proteínas, 47,7 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 352 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,7 / 313 g(15%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales34,1 g
- Azúcares añadidos27,2 / 63 g(43%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol22,7 / 300 mg(8%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,45 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,45 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato15,9 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina34,1 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio272,4 / 1000 mg(27%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo227 / 700 mg(32%)
- Potasio340,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio113,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio18,2 / 55 ug(33%)
- Yodo56,8 / 150 ug(38%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua181,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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