Yogur Griego Con Avena
Un tentempié nutritivo y equilibrado, alto en proteínas y bajo en grasas, ideal para quienes buscan una opción ligera sin renunciar al sabor. La avena añade una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. También aporta minerales importantes como calcio y potasio, que favorecen la salud de huesos y músculos. Yogur griego con avena, una opción deliciosa y funcional para incluir en la dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur Griego Con Avena contiene 173 calorías, 10,5 g de proteínas, 28,5 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales21 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,52 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10,5 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,87 g
- Serina0,43 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio165 / 1000 mg(17%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua109,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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