Parfait De Granola De Bayas Silvestres
El Parfait de Granola con frutos silvestres es una opción equilibrada y deliciosa para el desayuno. Aporta una buena cantidad de proteína, ideal para el mantenimiento muscular, y es rico en fibra, lo que favorece la digestión. Además, contiene vitaminas como la vitamina C y minerales esenciales como el calcio y el potasio, que contribuyen al bienestar general. Con grasas moderadas y un aporte calórico contenido, es una forma nutritiva y ligera de comenzar el día.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Parfait De Granola De Bayas Silvestres contiene 350 calorías, 18 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales22 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,87 g
- Valina0,95 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio190 / 1000 mg(19%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio580 / 3400 mg(17%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua192 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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