Parfait De Yogur Entero Azucarado Con Fruta
Este yogur entero endulzado con fruta es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para la salud muscular. Contiene calcio y fósforo, que contribuyen a mantener huesos fuertes y saludables. La fibra dietética favorece una digestión adecuada, y las vitaminas A, C y D apoyan funciones esenciales del cuerpo. Un placer dulce que combina sabor y valor nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Parfait De Yogur Entero Azucarado Con Fruta contiene 470 calorías, 15,9 g de proteínas, 73,5 g de carbohidratos y 12,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 470 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos73,5 / 313 g(23%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales49,9 g
- Azúcares añadidos27,2 / 63 g(43%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,7 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas7,9 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,23 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,23 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,45 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,45 g
- Ácido linoleico0,95 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas15,9 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,82 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,98 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,79 / 1,3 mg(61%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato27,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina34,1 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio272,4 / 1000 mg(27%)
- Hierro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio34,1 / 420 mg(8%)
- Fósforo204,3 / 700 mg(29%)
- Potasio408,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio158,9 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Yodo34,1 / 150 ug(23%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro227 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua158,9 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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