Parfait De Yogur De Leche Entera Con Granola
Esta combinación de yogur entero y granola ofrece una fuente destacada de proteínas que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Es rico en carbohidratos, principalmente azúcares naturales, lo que proporciona energía rápida. Contiene fibra dietética, beneficiosa para una digestión saludable. El calcio y el potasio apoyan la salud ósea y el equilibrio electrolítico del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Parfait De Yogur De Leche Entera Con Granola contiene 563 calorías, 27,5 g de proteínas, 68,8 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 563 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave143 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos68,8 / 313 g(22%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales22,5 g
- Azúcares añadidos12,5 / 63 g(20%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8,8 / 25 g(35%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas27,5 / 56 g(49%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A125 / 900 ug(14%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo237,5 / 700 mg(34%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio175 / 2300 mg(8%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro262,5 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua152,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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