Parfait De Yogur Desnatado Con Fruta
Este parfait de yogur bajo en grasa con fruta es una opción deliciosa y ligera para cuidar tu alimentación. Aporta una cantidad moderada de proteínas y un contenido muy bajo en grasas saturadas, ideal para quienes buscan ligereza sin perder sabor. Su aporte en fibra y potasio contribuye al equilibrio diario, mientras que las vitaminas C y A refuerzan la vitalidad natural. Un postre saludable que combina sabor dulce y nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Parfait De Yogur Desnatado Con Fruta contiene 158 calorías, 4,1 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales19,2 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,17 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,52 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C20,9 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato19,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio129 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo126 / 700 mg(18%)
- Potasio250,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua111,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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