Parfait De Yogur Bajo En Grasa Con Granola
Este yogur bajo en grasa con granola es una opción ligera y nutritiva, con una buena cantidad de proteínas para apoyar la salud muscular. Su contenido moderado en fibra ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Aporta minerales clave como calcio y potasio, esenciales para huesos fuertes y el equilibrio electrolítico. Bajo en grasas saturadas y calorías, es un capricho dulce que no te cargará.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Parfait De Yogur Bajo En Grasa Con Granola contiene 202 calorías, 8,1 g de proteínas, 38,2 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales28,1 g
- Azúcares añadidos14,4 / 63 g(23%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,74 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol7,2 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,66 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,18 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,62 g
- Serina0,24 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C34,3 / 90 mg(38%)
- Vitamina D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato153,6 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina28,6 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio252 / 1000 mg(25%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fósforo223,2 / 700 mg(32%)
- Potasio453,6 / 3400 mg(13%)
- Sodio117,6 / 2300 mg(5%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,4 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua189,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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