Pansit Molo
El Pansit Molo es una sopa deliciosa que aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas totales. Contiene minerales importantes como fósforo y zinc, además de una pequeña cantidad de vitamina A para apoyar la salud general. Su contenido en fibra dietética ayuda a la digestión, siendo un plato ligero y nutritivo. Con un aporte calórico controlado, es ideal para una comida equilibrada y reconfortante.
Impacto en macros
Una Porción (365 g) de Pansit Molo contiene 367 calorías, 15,9 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 22,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 367 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (365 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,8 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas9,1 / 25 g(36%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9,1 g
- Grasas poliinsaturadas4,6 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64,3 g
- Omega-99,1 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15,9 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina0,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1828,7 / 2300 mg(80%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2818 / 2300 mg(123%)
Otros
- Agua290 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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