Waffle Belga De Salmón Ahumado Y Queso Crema
Este gofre belga con salmón ahumado y queso crema es una fuente destacada de proteínas con un aporte calórico moderado. Contiene vitaminas importantes como la B12 y la D que ayudan a mantener la energía y el bienestar general. Los lípidos incluyen grasas saturadas, equilibradas con omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. Además, aporta minerales clave como fósforo y calcio que contribuyen a unos huesos fuertes y músculos saludables.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Waffle Belga De Salmón Ahumado Y Queso Crema contiene 750 calorías, 42 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 750 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado133 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave190 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado71 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado95 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos49 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol390 / 300 mg(130%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico1,1 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina22 / 30 ug(73%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo550 / 700 mg(79%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1125 / 2300 mg(49%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro125 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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