Masa Quebrada Integral
La masa de tarta integral aporta una buena cantidad de proteínas y es rica en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. Contiene una cantidad moderada de carbohidratos y una notable proporción de grasas, contribuyendo a platos nutritivos y saciantes. Además, es fuente de minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, importantes para el bienestar general. Su perfil nutricional equilibrado la convierte en una opción versátil para diversas recetas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (201 g) de Masa Quebrada Integral contiene 880 calorías, 16,1 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 63,9 g de grasas.
- Proteínas
- 16,1 g7%
- Carbohidratos
- 72 g31%
- Grasas
- 63,9 g62%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 880 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado156 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave223 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado116 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado84 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado112 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (201 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética16,1 / 38 g(42%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble12,1 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales63,9 / 83 g(77%)
- Grasas saturadas32,2 / 25 g(129%)
- Grasas monoinsaturadas20,1 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-920,1 g
- Ácido oleico18,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico13,1 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico14,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas16,1 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A60,3 / 900 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(59%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folato70,4 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina30,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio40,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro6,4 / 8 mg(80%)
- Magnesio130,6 / 420 mg(31%)
- Fósforo361,8 / 700 mg(52%)
- Potasio442,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio804 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso2 / 2,3 mg(87%)
- Selenio40,2 / 55 ug(73%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno20,1 / 45 ug(45%)
Otros
- Agua50,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
