Masa Quebrada
La masa quebrada es una base sabrosa que proporciona energía mediante su contenido equilibrado de carbohidratos y grasas. Incluye una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a la digestión. Además, aporta vitamina E y minerales esenciales como el fósforo. Se recomienda moderar su consumo de grasas saturadas y sodio en una dieta bien balanceada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Masa Quebrada contiene 198 calorías, 2,6 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 2,6 g5%
- Carbohidratos
- 22,2 g45%
- Grasas
- 11 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 198 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,72 / 38 g(2%)
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos3,8 / 63 g(6%)
- Otros carbohidratos18,4 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4,7 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,97 g
- Colesterol14,4 / 300 mg(5%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,83 g
- Omega-90,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico0,83 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Triptófano0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato3,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
Minerales
- Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fósforo27,2 / 700 mg(4%)
- Potasio28,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio185,2 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo0,56 / 150 ug(0%)
- Cloruro152 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua2,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
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